亲爱的同学们，敬爱的老师们，我是一1班的家长庄跃，今天由我来和大家探讨如何做好疫情下的自我防护。

　　岁末年初，一场突如其来的疫情改变了同学们的假期生活。对于每个家庭而言，疫情带来的紧张担忧，长期居家的不自由感，以及延期开学的新情况，也让家长们倍感压力。而诸多压力中最为重要的一个，就是如何保护好小朋友和大朋友们的身心健康。接下来我将从衣、食、住、行四个方面详细讲一讲：

　　一、衣。就是日常穿戴，再加上一个平时不常戴，而今却是最最重要的——口罩!当下正是早春时节，气温变化幅度大，所以小朋友们不论是居家还是出门，穿衣要以保暖、舒适为宜。特别是出门时，最好加穿一件戴帽子的冲锋衣，比如我们学校的校服外套，就是个很好的选择，方便出入家门时喷洒消毒剂。

　　接下来，是口罩。家长们要为小朋友们准备足量、合适的一次性口罩，特别重要的是要教会小朋友正确佩戴口罩。建议大家关注丁香园公众号，或打开人民健康网学习相关知识。口罩类型为一次性医用口罩即可，KN90以上级别的口罩因为呼吸阻力较大，小朋友长时间佩戴会加重心肺负担，非高危环境下不建议使用。

　　二、食。在日常饮食中，要注意营养均衡，适当提高食物中的优质动物蛋白含量，如适当增加牛奶、酸奶、鱼类、优质牛羊肉等成分，当然，水果、蔬菜也不能少。

　　三、住。居家期间，家长朋友们要制定全家日常作息表，做到全家规律有序生活。同时，也要做好家庭卫生，多通风，每天3次，每次不少于20分钟。有条件的家庭可以定期用家居消毒水全面消杀房间，以每3-4日消杀一次为宜。外出回家时，最好在家门外用75%医用酒精消毒剂对衣物、鞋底做全面喷洒消杀。有一点要提醒家长们特别注意，酒精是易燃物，喷洒消杀时要在通风的空间进行，比如楼梯口、电梯厅，不要大量喷洒，更不要在密闭空间里，或者有明火的地方喷洒酒精，以免引发火灾。特别提醒爸爸们，抽烟时千万不要喷洒酒精!

　　四、行。疫情期间尽量减少出行次数，尤其不要去人员密集的地方。必须出行的，建议自驾或骑电瓶车。在必须乘坐大巴、火车、飞机等公共交通工具的时候，要特别注意做好全身防护，一次性口罩、一次性手套、酒精免洗手消毒凝胶甚至护目镜都要备齐，勤洗手，多通风。最重要的是，保持与他人的距离，千万不要扎堆。

　　随着疫情的不断改善，老师们正在加紧努力，准备开学的各项工作。小朋友和家长们要结合衣、食、住、行四方面采取自我保护的措施，对开学后的自我防护也要有全面的准备。比如家长们在接送小朋友时要严格按照学校划定的区域和时间，及时、有序地接送，不要造成人群聚集。小朋友们呢，在校期间要听老师的话，做好自我防护，如果有发热咳嗽等症状应第一时间告诉老师。放学后及时回家，不要玩耍逗留，更不能追逐打闹，。

　　敬爱的老师们，亲爱的同学们，家长们。在党中央的领导下，本次新冠肺炎防疫战斗的胜利曙光已经展现，伟大的中国人民一定能够战胜一切困难，让我们为英勇的医务人员们喝彩，为武汉加油!为中国加油!