“你笑起来真好看，像春天的花一样，把所有的烦恼通通都抛掉”一句好听的歌词唱到大家心里乐开了花。微笑给人传递正能量，让周围的人也快乐。为了促进队员疫情学习期间的心理更健康的发展，4月23日中午，龙虎塘第二实验开展主题为“你笑起来真好看”的队员心理健康培训活动。

　　此次活动由龙虎宣讲员周菲老师主持，常州市心理咨询师协会秘书长金建红老师主讲。中午12点，全体二~六年级队员通过小鱼易连直播参加线上心理辅导活动。

　　金老师从了解疫情、 如何保护自己、疫情下如何管理好自己的情绪三方面娓娓道来，《你笑起来真好看》的甜美音乐把队员的注意力吸引到了课堂中。队员们正确认识了自己的各种情绪，无论是开心、快乐、暴躁、伤心、无奈、忧愁还是兴奋、沮丧，这些情绪都是主观体验和感受，跟人的性格有关，无好坏之分，不同的人有不同的情绪波动，表现程度也就不一样。

　　金老师抛出了调适情绪的锦囊：当出现消极情绪时，可以利用身心协作来保护自己：1.健康生物钟;2.做自己喜欢的事;3.听音乐适量运动;4.积极冥想。现场活动中，金老师带着队员做一些简单的游戏、肢体动作来缓解情绪的压力。

　　队员们专注地倾听，认真地记录，普遍认为收获很大，学到了很多方法，纷纷表示关注自己心理健康很重要。参加培训之后，队员们纷纷写下培训感受。

　　二4中队沈杰修：开始我对“新冠”“疫情”这两个词还不很了解，觉得都不能出门，这一定是很不好的词。后来随着慢慢的了解，我知道了有很多医护人员不顾自己的安危在保护我们。所以我不那么害怕了，尽量不出门，在家自主学习，积极锻炼身体，充足睡眠，规律作息，调整好自己的心情，想同学了就电话交流。我们积极乐观的面对疫情，打败疫情!

　　二6中队周瑾萱：情绪是个人的主观体验和感受，有正面，也有负面。疫情当前，我们的情绪会发生多种变化，会紧张会害怕，所以我们要学习管理好自己的情绪。平时要养成健康的生物钟，早睡早起。多做自己喜欢的事，保持心情愉悦。多听轻音乐，保证适量的运动。积极地冥想，调整心态。身心一起协作，我们才能更好地保护自己!我特别喜欢蝴蝶拍这个小游戏，动动手，拍拍肩，把焦虑和紧张都赶走!

　　三2中队徐婷：我们的心情不分好坏，只有正面和负面的，心情不好时可以向老师、家长倾诉;我还学到了保护自己，不让病毒传染自的好方法，如经常消毒、勤洗手、勤锻炼;疫情期间要调整好生物钟。

　　三4中队刘欣雨：我们要时刻做好安全防护措施，保持积极乐观的心态应对疫情，正确戴口罩，正确洗手，做好个人卫生工作，不给家人和老师增加麻烦。加强体质锻炼，增强抵抗力，健康学习生活。

　　四1中队孙辰:疫情期间大家憋在家里很久，没有伙伴，有些压抑，不知道该怎么办。今天这节课让我更好地认识自己的心里问题，并学会自我调适，以后遇到挫折时，我也能够更好地面对了。

　　四2中队王乾浩:正确面对疫情，不过度紧张。平时戴好口罩，勤洗手即可防御病毒。心情不舒畅时可以做一些运动来排解，健康阳光地过好每一天。

　　五2中队 宋伟婷 今天，我在这节心理课上懂得了疫情之下，我们该如何控制自己焦虑的心情，还学会了几个调试心情的小游戏。真希望这美好的一刻永远留住，最美的笑容永远保存。

　　五2中队 陈佳妮 我非常喜欢今天金老师为我们带来的情绪管理讲座，其中我最喜欢“积极冥想”这个环节，跟着优美的旋律，拍拍自己的肩膀，想起了小时候妈妈抱着我，那种温暖的感觉好久没有了……

　　六3中队 王梓涵：疫情改变了生活方式，却改变不了我们的态度与心情，学会心理调试，选择合适的调试方法都是我们在成长路上必不可少的法宝，也是打败“坏心情”的一把“利剑”。

　　六5中队  徐艺恬：今天我们跟着老师学习了一些心理调适的方法，在动手实践中体会到了心理调适的乐趣，感受到了自我的力量，我将带着今天的收获在以后的每一天中践行，让自己成为一个更阳光更健康的人，同时也把阳光带给我身边的同学与亲人。

　　全体辅导员相信本次心理健康教育课，对提高队员的心理素质、预防心理疾患的产生，形成龙虎二小“快乐，健康，和谐，向上”的育人氛围起到了很好的促进作用。队员们明白了，微笑是可以感染的，微笑会让人如沐春风，可以让所有人能快乐面对一切，让我们一起微笑起来吧!

　　撰稿：黄莺   摄影：班主任   审核：吴静娟