时间 | 午餐带量食谱 |
周一（2024.10.8） | 大荤：京葱牛肉（牛肉50g，大葱20g，青椒5g，红椒5g） 小荤：茄子肉沫（茄子55g，肉沫5-8g） 小荤：莴苣鸡片（莴苣45g，鸡片20-25g，胡萝卜5g） 素菜：清炒毛白菜（毛白菜65g） 汤：西红柿面疙瘩汤（西红柿30g，面疙瘩20g） 米饭：白米饭（白米60g） |
周二（2024.10.9） | 大荤：糖醋小排（小排90-100g） 小荤：杏鲍菇肉丝（杏鲍菇45g，肉丝15g，青椒5g，红椒5g） 小荤：山药肉沫炖蛋（山药沫10g，肉沫5g，草鸡蛋35-40g） 素菜：白菜面筋（白菜60g，面筋5g） 汤：绿豆百合汤（绿豆10g，百合10g） 米饭：白米饭（白米60g） |
周三（2024.10.10） | 大荤：椒盐基围虾（基围虾90-100g） 小荤：金针菇肥牛（金针菇20g，番茄25g，肥牛30g） 小荤：黄瓜炒口蘑（黄瓜40g，蘑菇10g，鸡蛋20g） 素菜：清炒土豆丝（土豆丝55g） 汤：雪菜蛋汤（雪菜15g，鸡蛋10g） 米饭：白米饭（白米60g） |
周四（2024.10.11） | 大荤：红烧鸡腿（鸡腿60-70g） 小荤：胡萝卜香干炒猪肚（胡萝卜25g，香干10g，猪肚30g，大蒜5g） 小荤：西红柿炒蛋（西红柿65g，鸡蛋25g） 素菜：蚝油生菜（生菜60g） 汤：冬瓜海带汤（冬瓜20g，海带15g，虾米2g） 米饭：白米饭（白米60g） |
周五（2024.10.12） | 大荤：椒盐扇骨（扇骨90-100g） 小荤：黑胶鸡片（鸡片30g，洋葱40g，青椒10g） 小荤：粉丝鸡蛋肉沫（粉丝10g，鸡蛋15g，肉沫5g） 素菜：清炒绿豆芽（绿豆芽65g） 汤：鸭血豆腐汤（鸭血20g，豆腐花20g，百叶丝5g，油豆腐5g豆渣饼） 米饭：白米饭（白米60g） 水果：香蕉（135-140g） |
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龙虎塘二小2024-2025学年第一学期第七周带量食谱
发布时间：2024-10-07
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来源：原创
作者：刘超
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