时间 | 午餐带量食谱 |
周一（2025.1.6） | 大荤：红烧扇骨（扇骨100-110g） 小荤：咖喱土豆肉丁（土豆丁50g，肉丁30g） 小荤：西红柿炒蛋（西红柿65g，鸡蛋25g） 素菜：白菜面筋（白菜60g，面筋5g） 汤：豆腐汤（豆腐花25g，百叶3g，油豆腐3g，豆渣饼3g，鸡蛋5g） 米饭：白米饭（白米60g） 水果：香蕉（135-140g） |
周二（2025.1.7） | 大荤：椒盐小排（小排90-110g） 小荤：宫保鸡丁（鸡丁30g，胡萝卜20g，茭白丁25g，花生米2g） 小荤：肉末炖蛋（鸡蛋40g，肉沫5g） 素菜：韭菜绿豆芽（韭菜10g，绿豆芽60g） 汤：裙带菜蘑菇肉沫汤（裙带菜10g，香菇5g，肉沫5g） 米饭：白米饭（白米60g） |
周三（2025.1.8） | 大荤：红烧鸡腿（鸡腿90-100g） 小荤：海带金针菇炒肉丝（海带20g，金针菇20g，肉丝25g，青椒10g，红椒10g） 小荤：粉丝肉沫（粉丝15g，肉沫5g） 素菜：炒青菜（青菜60g） 汤：鸡毛菜肉圆汤（肉沫30g，鸡毛菜5g） 米饭：白米饭（白米60g） 水果：蜂飘飘蜜桔（蜜桔90-100g） |
周四（2025.1.9） | 大荤：糖醋小排（小排90-110g） 小荤：莴苣鸡丝（莴苣40g，鸡丝25g，胡萝卜10g） 小荤：黄瓜口蘑（黄瓜40g，蘑菇10g，鸡蛋20g） 素菜：青椒土豆丝（生瓜60g，胡萝卜10g） 汤：菌菇汤（金针菇10g，鸡毛菜10g，鸡蛋5g） 米饭：白米饭（白米60g） |
周五（2025.1.10） | 大荤：面筋塞肉（面筋塞肉90-100g） 小荤：西红柿金针菇肥牛（西红柿25g，金针菇20g，肥牛40gg） 小荤：河粉炒肉丝糕（河粉40g，肉丝20g，胡萝卜5g，绿豆芽10g） 素菜：药芹香干（药芹55g，香干15g） 汤：咸菜蛋汤（咸菜10g，鸡蛋5g） 米饭：白米饭（白米60g） |
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龙虎塘二小2024-2025学年第一学期第二十周带量食谱
发布时间：2025-01-03
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来源：原创
作者：刘超
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