时间 | 午餐带量食谱 |
周一(2025.3.3) | 大荤:青椒牛柳(牛柳60g,鸡腿菇20g,中椒20g) 小荤:莴苣肚丝(莴苣30g,胡萝卜10g,肚丝30g) 小荤:肉沫炖蛋(鸡蛋40-45g,肉沫5g) 素菜:药芹百叶(药芹65-70g,百叶15g) 汤:肉皮肉圆汤(肉沫20g,海鲜菇10g) 米饭:白米饭(白米60g) 酸奶:红梅芋泥牛乳200ml |
周二(2025.3.4) | 大荤:京葱牛肉(牛腩片60g,大葱25g,青椒10g,红椒10g) 小荤:三色虾仁(虾仁30g,青豆10g,玉米粒10g) 小荤:西芹肉片(西芹45-50g,肉片20g) 素菜:西红柿炒蛋(西红柿65g,鸡蛋20g) 汤:冬瓜海带汤(冬瓜20g,海带10g) 米饭:白米饭(白米60g) |
周三(2025.3.5) | 大荤:红烧大排(大排90-100g) 小荤:金针菇海带肉丝(金针菇25g,海带20g,肉丝30g,红椒10g) 小荤:莴苣鸡片(莴苣35g,蘑菇10g,鸡片30g) 素菜:青菜百叶(青菜65g,百叶10g) 汤:西红柿牛肉羹(西红柿30g,牛肉沫10g,鸡蛋5g) 米饭:白米饭(白米60g) 酸奶:红梅燕麦黄桃160g |
周四(2025.3.6) | 大荤:可乐鸡翅(鸡翅100-110g) 小荤:黄瓜蘑菇肉片(黄瓜45g,蘑菇10g,肉片30g) 小荤:土豆鸡丁(土豆45g,鸡丁30g) 素菜:青椒绿豆芽(中椒10g,绿豆芽60g) 汤:牛肉粉丝汤(牛肉10g,粉丝5g) 米饭:白米饭(白米60g) |
周五(2025.3.7) | 大荤:红烧小排(小排90-105g) 小荤:糖醋锅包肉(锅包肉60-75g) 小荤:西葫芦鸡片(西葫芦50g,鸡片30g) 素菜:白菜油渣(白菜65g,油渣3g) 汤:裙带蘑菇肉沫汤(裙带菜10g,蘑菇10g,肉沫5g) 米饭:白米饭(白米60g) 酸奶:红梅草莓牛乳200ml |
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龙虎塘二小2024-2025学年第二学期第五周带量食谱
发布时间:2025-03-07
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来源:原创
作者:刘超
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