周一

（2025.11.3）

大荤：西红柿土豆牛腩（西红柿30g，土豆30g，牛腩70g）

小荤：咔嗞鸡排（鸡排105g）

小荤：茭白肉丝（茭白40-45g，肉丝25g）

素菜：白菜百叶(白菜70，百叶8g）

汤：豆腐汤（豆腐25g，百叶丝2g，豆渣饼2g，油豆腐2g，鸡蛋5g）

米饭：黑米饭（黑米2g，白米60g）

牛奶：红梅纯牛奶180ml

能量 678kcal，蛋白质 75.3g，脂肪 42.1g，碳水化合物 75g，钙 34mg，铁 8.2mg，锌 6.8mg，维生素 A 695ug，维生素 B2 0.39mg

周二

（2025.11.4）

大荤：红烧洋葱牛仔骨（洋葱28g，牛仔骨90-95g）

小荤：豇豆肉丝（豇豆40g，肉丝25g）

小荤：海鲜菇炒蛋（40g，鸡蛋22g，青椒10g）

素菜：胡萝卜土豆丝（胡萝卜8g，土豆60g）

汤：肉皮肉圆汤（肉圆沫18-20g，鸡毛菜15g，木耳0.5g）

米饭：白米饭（白米60g）

牛奶：红梅零糖牛乳200ml

能量 769kcal，蛋白质 56.7g，脂肪 51.7g，碳水化合物 73g，钙 33mg，铁 8.2mg，锌 3.7mg，维生素 A 812ug，维生素 B2 0.46mg

周三

（2025.11.5）

大荤：糖醋仔排（仔排115-120g）

小荤：莴苣肉片(48-50g,肉片25g）

小荤：肉沫炖蛋（鸡蛋40g，肉沫5g）

素菜：粉丝肉沫（粉丝10g，肉沫8-10g）

汤：西湖牛肉羹（内酯豆腐25g，牛肉沫25-30g，鸡蛋10g）

米饭：燕麦饭（燕麦2g，白米60g）

水果：香蕉130-140g

能量 698kcal，蛋白质 58.3g，脂肪 54.5g，碳水化合物 73g，钙 86mg，铁 6.2mg，锌 6.1mg，维生素 A 565ug，维生素 B2 0.37mg

周四

（2025.11.6）

大荤：红烧大排（大排100-105g）

小荤：香菇鸡块（鸡块110g，香菇5g）

小荤：平菇虾糕（平菇50g，虾糕15，大蒜10g）

素菜：清炒包菜（包菜70g）

汤：西红柿面疙瘩汤（西红柿30g，面疙瘩20g）

米饭：白米饭（白米60g）

牛奶：红梅草莓牛乳200ml

能量 639kcal，蛋白质 42.7g，脂肪 58.7g，碳水化合物 75g，钙 563mg，铁 8.2mg，锌 3.7mg，维生素 A 412ug，维生素 B2 0.46mg

周五

（2025.11.7）

大荤：红烧扇骨（扇骨105-110g）

小荤：香煎翅根（翅根100-105g）

小荤：青椒百叶肉丝（青椒10g，百叶30g，肉丝25g）

素菜：韭菜绿豆芽（韭菜10g，绿豆芽75g）

汤：牛肉粉丝汤（牛肉15-20g，粉丝10g）

米饭：黑米饭（黑米2g，白米60g）

饮品：乳酸菌饮品100ml

能量 898kcal，蛋白质 68.3g，脂肪 89.5g，碳水化合物 74g，钙 56mg，铁 6.2mg，锌 6.1mg，维生素 A 565ug，维生素 B2 0.37mg

周一

（2025.11.10）

大荤：青椒牛柳（牛柳70g，青椒15g，鸡腿菇20-25g）

小荤：上校鸡(75-80g)

小荤：茄子肉丝（茄子60g，肉丝25g）

素菜：香菇青菜(香菇10g，青菜75g）

汤：排骨冬瓜汤（冬瓜25g，排骨35-40g）

米饭：黑米饭（黑米2g，白米60g）

牛奶：红梅零糖牛乳200ml

能量 594kcal，蛋白质 56.3g，脂肪 62.1g，碳水化合物 70g，钙 104mg，铁 9.2mg，锌 7.8mg，维生素 A 365ug，维生素 B2 0.58mg

周二

（2025.11.11）

大荤：红烧肉百叶结（红烧肉95g，百叶结25g）

小荤：酸菜肥牛（酸菜25g,金针菇25g，肥牛40g）

小荤：木耳鸡蛋（干木耳4g，鸡蛋25g）

素菜：清炒包菜（包菜70g）

汤：西红柿牛肉羹（西红柿25g，牛肉15-20g，鸡蛋10g）

米饭：白米饭（白米60g）

牛奶：红梅纯牛奶180ml

能量 859kcal，蛋白质 38.7g，脂肪 62.7g，碳水化合物 72g，钙 123mg，铁 8.2mg，锌 6.7mg，维生素 A 382ug，维生素 B2 0.56mg

周三

（2025.11.12）

大荤：糖醋仔排（仔排115-120g）

小荤：香煎小酥肉（小酥肉65g）

小荤：河粉炒肉丝（河粉35-40g，肉丝25g，鸡毛菜15g）

素菜：清炒毛白菜（毛白菜75g）

汤：紫菜虾米鸡蛋汤(干紫菜1g，虾米1g，鸡蛋8-10g）

米饭：燕麦饭（燕麦2g，白米60g）

水果：香蕉130-140g

能量 568kcal，蛋白质 47.8g，脂肪 54.5g，碳水化合物 74g，钙 107mg，铁 6.2mg，锌 6.1mg，维生素 A 425ug，维生素 B2 0.77mg

周四

（2025.11.13）

大荤：红烧鸡腿（鸡腿120g）

小荤：胡萝卜大蒜炒猪肚（胡萝卜20g，大蒜10g，肚丝50g）

小荤：方腿豆腐煲（方腿10g，豆腐70g）

素菜：青椒绿豆芽（青椒10g，绿豆芽55g）

汤：榨菜鸡蛋汤（榨菜5g，鸡蛋5g）

米饭：米饭：白米饭（白米60g）

水果：红梅草莓牛乳200ml

能量 854kcal，蛋白质 32.3g，脂肪 73.6g，碳水化合物 72g，钙 112mg，铁 6.2mg，锌 7.4mg，维生素 A 317ug，维生素 B2 0.57mg

周五

（2025.11.14）

大荤：白萝卜牛腩（白萝卜50g，牛腩65-70g）

小荤：韭黄肉丝（韭黄40g，肉丝30-35g）

小荤：香煎藕盒（藕盒40-45g）

素菜：芹菜百叶（芹菜65g,百叶10g）

汤：豆腐香菇肉沫汤（豆腐15g，香菇5g，偷摸5g）

米饭：黑米饭（黑米2g，白米60g）

饮品：乳酸菌饮品100ml

能量 678kcal，蛋白质 75.3g，脂肪 42.1g，碳水化合物 75g，钙 34mg，铁 8.2mg，锌 6.8mg，维生素 A 695ug，维生素 B2 0.39mg

周一

（2025.11.17）

大荤：蒜泥基围虾（基围虾90-95g）

小荤：糖醋锅包肉（锅包肉70-75g）

小荤：海带肉丝（海带50g，肉丝25-30g）

素菜：油渣青菜（油渣8-10g，青菜75g）

汤：西红柿鸡蛋汤（西红柿25g，鸡蛋10g）

米饭：黑米饭（黑米2g，白米60g）

水果：香蕉130-140g

能量 769kcal，蛋白质 56.7g，脂肪 51.7g，碳水化合物 73g，钙 33mg，铁 8.2mg，锌 3.7mg，维生素 A 812ug，维生素 B2 0.46mg

周二

（2025.11.18）

大荤：糖醋里脊（里脊100-105g）

小荤：青椒猪肚丝（青椒10g，海鲜菇35g，肚丝50g）

小荤：茄子肉沫（茄子60g，肉沫10g）

素菜：花菜炒蛋（花菜50g，鸡蛋20g）

汤：牛肉粉丝汤（牛肉15-20g，粉丝10g）

米饭：白米饭（白米60g）

点心：烧麦60g

能量 698kcal，蛋白质 58.3g，脂肪 54.5g，碳水化合物 73g，钙 86mg，铁 6.2mg，锌 6.1mg，维生素 A 565ug，维生素 B2 0.37mg

周三

（2025.11.19）

大荤：糖醋仔排（仔排115-120g）

小荤：豇豆肉丝（豇豆40g，肉丝25g）

小荤：海鲜菇炒蛋（青椒10g，海鲜菇35-40g，鸡蛋25g）

素菜：胡萝卜土豆丝（胡萝卜8g，土豆60g）

汤：肉皮肉圆汤（肉皮2g，肉圆沫20g）

米饭：燕麦饭（燕麦2g，白米60g）

牛奶：红梅纯牛奶180ml

能量 639kcal，蛋白质 42.7g，脂肪 58.7g，碳水化合物 75g，钙 563mg，铁 8.2mg，锌 3.7mg，维生素 A 412ug，维生素 B2 0.46mg

周四

（2025.11.20）

大荤：香酥翅中（翅中100-105g）

小荤：咖喱土豆肉丁炒年糕（土豆45g，肉丁35g，年糕12g）

小荤：虎皮鹌鹑蛋（鹌鹑蛋75g）

素菜：韭菜绿豆芽（韭菜10g，绿豆芽55g）

汤：西红柿牛肉羹（西红柿25g，牛肉15-20g，鸡蛋10g）

米饭：白米饭（白米60g）

牛奶：红梅零糖牛乳200ml

能量 898kcal，蛋白质 68.3g，脂肪 89.5g，碳水化合物 74g，钙 56mg，铁 6.2mg，锌 6.1mg，维生素 A 565ug，维生素 B2 0.37mg

周五

（2025.11.21）

大荤：红烧肉百叶结（红烧肉95g，百叶结25g）

小荤：酸菜肥牛（酸菜25g，肥牛40g，金针菇25g）

小荤：木耳鸡蛋（干木耳4g，鸡蛋25g）

素菜：醋溜包菜(包菜70g）

汤：西湖牛肉羹（内酯豆腐25g，牛肉沫25-30g，鸡蛋10g）

米饭：白米饭（白米60g）

牛奶：红梅草莓牛乳200ml

能量 594kcal，蛋白质 56.3g，脂肪 62.1g，碳水化合物 70g，钙 104mg，铁 9.2mg，锌 7.8mg，维生素 A 365ug，维生素 B2 0.58mg

周一

（2025.11.24）

大荤：西红柿土豆牛腩（西红柿30g，土豆25g，牛腩70g）

小荤：咔嗞鸡排（鸡排100-105g）

小荤：茭白肉丝（茭白40-45g，肉丝25g）

素菜：白菜百叶（白菜75g，百叶10g）

汤：豆腐汤（豆腐25g,豆渣饼2g，油豆腐2g百叶2g，鸡蛋5g）

米饭：黑米饭（黑米2g，白米60g）

牛奶：红梅纯牛奶180ml

能量 859kcal，蛋白质 38.7g，脂肪 62.7g，碳水化合物 72g，钙 123mg，铁 8.2mg，锌 6.7mg，维生素 A 382ug，维生素 B2 0.56mg

周二

（2025.11.25）

荤：红烧基围虾（基围虾90-95g）

小荤：豇豆肉丝（豇豆40g，肉丝25g）

小荤：海鲜菇炒蛋（青椒10g，海鲜菇40g，鸡蛋25g）

素菜：胡萝卜土豆丝（胡萝卜10g，土豆60g）

汤：冬瓜海带汤（冬瓜20g，海带15g）

米饭：白米饭（白米60g）

牛奶：红梅零糖牛乳200ml

能量 568kcal，蛋白质 47.8g，脂肪 54.5g，碳水化合物 74g，钙 107mg，铁 6.2mg，锌 6.1mg，维生素 A 425ug，维生素 B2 0.77mg

周三

（2025.11.26）

大荤：糖醋仔排（仔排115-120g）

小荤：莴苣肉片（莴苣50g，肉片25-30g）

小荤：肉沫炖蛋（鸡蛋40g，肉沫5g）

素菜：粉丝肉沫—（粉丝10g，肉沫10g）

汤：西湖牛肉羹（内酯豆腐25g，牛肉沫25-30g，鸡蛋10g）

米饭：燕麦饭（燕麦2g，白米60g）

水果：香蕉130-140g

能量 854kcal，蛋白质 32.3g，脂肪 73.6g，碳水化合物 72g，钙 112mg，铁 6.2mg，锌 7.4mg，维生素 A 317ug，维生素 B2 0.57mg

周四

（2025.11.27）

大荤：红烧大排（大排100-105g）

小荤：胡萝卜香干炒猪肚（胡萝卜20g，香干10g，肚丝50g）

小荤：平菇虾糕(平菇45g，虾糕15g，大蒜10g）

素菜：清炒包菜（包菜75g）

汤：西红柿牛肉羹（西红柿25g，牛肉15-20g，鸡蛋10g）

米饭：白米饭（白米60g）

牛奶：红梅草莓牛乳200ml

能量 678kcal，蛋白质 75.3g，脂肪 42.1g，碳水化合物 75g，钙 34mg，铁 8.2mg，锌 6.8mg，维生素 A 695ug，维生素 B2 0.39mg

周五

（2025.11.28）

大荤：红烧扇骨（扇骨105-110g）

小荤：香煎翅根（翅根100-105g）

小荤：青椒百叶肉丝（青椒10g，百叶30g，肉丝25g）

素菜：韭菜绿豆芽（韭菜10g，绿豆芽75g）

汤：牛肉粉丝汤（牛肉15-20g，粉丝10g）

米饭：黑米饭（黑米2g，白米60g）

饮品：乳酸菌饮品100ml

能量 769kcal，蛋白质 56.7g，脂肪 51.7g，碳水化合物 73g，钙 33mg，铁 8.2mg，锌 3.7mg，维生素 A 812ug，维生素 B2 0.46mg